ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΠ΅Π»ΡΡΠ΅ΠΊ Hydratation ΠΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° 30 Π³
- π‘ Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ
- π ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΎ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅
- π· Π€ΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ°
- π ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ·ΡΠ²
- π¬ ΠΠ΄Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ?
- π ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ
| ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ | ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ |
|---|---|
| ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ: | ΠΠ΅Π»ΡΡΠ΅ΠΊ |
| Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ: | ΠΊΡΠ΅ΠΌ |
| ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ: | Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ |
| ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: | ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ |
| Π’ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠΈ: | Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² |
| Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ: | ΠΊΡΠ΅ΠΌ |
| ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ: | Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ |
| Π’ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠΈ: | Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ, ΡΡΡ Π°Ρ, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ |
| ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ: | ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ |
| Π‘ Π³ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ: | Π΄Π° |
| ΠΠ°ΡΠ»Π°: | ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΡΠΈ |
| ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΡ: | ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° |
| ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: | Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² |
| Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²: | Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ, Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½, ΡΡΠΈΠ»Π³Π΅ΠΊΡΠΈΠ» ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ» ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°Π½ ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ, Π±Π΅Π½Π·ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ½-3, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π·Π°ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Ρ, ΠΆΠ΅ΡΠΌΠ°Π±Π΅Π½, ΡΠΎΠΊ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π-ΠΏΠ°Π½ΡΠ΅Π½ΠΎΠ», Π³ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, Π°ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΊΡ, ΠΎΡΠ΄ΡΡΠΊΠ° |
Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ: Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ, ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠΈ: Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΠΈΠΏΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ, ΡΡΡ
Π°Ρ, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ: ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ Π³ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ²
ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΠ΅Π»ΡΡΠ΅ΠΊ Hydratation ΠΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° 30 Π³ -
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ·ΡΠ², ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ.
